Je hoeft niet in een ijsbad of elke ochtend om 5 uur op te staan om een uur te mediteren. Het mag natuurlijk, als het voor jou werkt. Maar om minder gestresst door het leven te gaan hoef je niet allerlei rigoreuze maatregelen te treffen. Het kan veel gemakkelijker met heel kleine veranderingen in je dag. Dat hoorde ik ook van een deelnemer na afloop van een workshop die ik… Lees verder »Je hoeft niet in een ijsbad
Het is zomer! De tijd van zonovergoten dagen, warme briesjes en eindeloze mogelijkheden. Terwijl de temperaturen stijgen, biedt deze seizoensverandering ons een unieke kans om niet alleen van het mooie weer te genieten, maar ook om onze energie op te laden en onze doelen na te streven met hernieuwde passie. Of je nu een veeleisende leidinggevende, een gedreven ondernemer of een hardwerkende professional bent, de zomer kan de perfecte gelegenheid… Lees verder »Haal het beste uit de zomer!
Ze zei het echt. Irene Schouten, meervoudig olympisch kampioen schaatsen gaf ons die tip mee tijdens haar inspirerende verhaal op het Westfries Ondernemersgala op 15 mei. “Neem gewoon af en toe vakantie”. En dat was niet zomaar, ze had het zelf ervaren. Begin dit jaar had ze het gevoel dat het niet meer ging en toen nam ze rust. Op advies van haar coach, nam ze een hele maand rust.… Lees verder »Neem gewoon af en toe vakantie
Afgelopen weekend las ik er over in de Volkskrant*: “Hoe leer je beter nee te zeggen?” Een onderwerp dat ik ook veel tegen kom in de coachgesprekken. Grenzen stellen en nee zeggen, iedereen weet dat het verstandig is. Toch is het voor veel mensen ook lastig, want vinden ze je nog wel aardig als je nee zegt? En het zit ook niet in onze natuur. We zijn bang om anderen… Lees verder »Volg een cursus nee zeggen
Geïnspireerd door de internationale dag van het geluk vraag ik me af wat geluk nu precies is. En hoe je ervoor kunt zorgen dat je meer geluk ervaart in je werk en je leven. Lees dit blog als je wilt weten hoe.
Mijn best gelezen blogs gaan over leiderschap. Dat is ook niet zo vreemd, want de meeste leidinggevenden willen weten hoe ze beter kunnen leiden. Ze willen het heel graag goed doen. Ze zijn heel gedreven en ambitieus en gericht op verbetering. En in die gedrevenheid gaan ze heel ver. Ik vind dat altijd heerlijk om te zien, want veel van die gedreven en ambitieuze types kiezen mij uit als coach.… Lees verder »Hoe leid je beter?
Deze tijd van het jaar is ideaal om terug te kijken. Niet alleen om eens stil te staan bij wat er allemaal is gebeurd, maar zeker ook om van te leren voor het nieuwe jaar. Het is belangrijk om lering te trekken uit de ervaringen van het afgelopen jaar om daar je voordeel mee te doen bij je doelen voor 2023. Oftewel zoals ik ook wel eens zeg tegen de… Lees verder »Wil je vooruit, kijk dan eens terug
We leven in een veeleisende wereld en de omstandigheden zijn zorgelijk. Berichten over crisissen, oorlog, hoge energierekeningen, recordcijfers van ziekteverzuim en personeelstekort stapelen zich op. Het is dus ook niet verwonderlijk dat ik dit merk in mijn coachpraktijk. Veel mensen ervaren druk en hebben last van spanning en stressklachten. Wanneer ik doorvraag komen de verhalen los over de gevoelens van gejaagdheid, werkdruk, paniekaanvallen, slecht slapen en niet kunnen ontspannen. Veel… Lees verder »Als je altijd aan staat, kun je niet meer uit
Nog maar nauwelijks terug van vakantie en de onrust en vermoeidheid neemt alweer toe. Merk jij het ook? Heb jij ook aan het eind van je energie nog week over? Je bent niet de enige. We leven sowieso in een hectische tijd. En met alle alarmerende berichten over inflatie, energieprijzen, het klimaat, oorlogen en stakingen lijkt het elke dag wel hectischer te worden. Niet vreemd dus dat je hier onrustig… Lees verder »Ken jij je gebruiksaanwijzing?
De zomervakantie komt er weer aan. Zeker na het harde werken van de afgelopen maanden verlangen veel mensen naar rust en ontspanning. “We zijn er echt aan toe”, hoor ik om me heen. Of “ik heb zo’n behoefte aan even niks doen”. Het zette mij aan het denken over die behoefte. Is het logisch dat we allemaal vakantie nodig hebben om te ontspannen en tot rust te komen? Of kun… Lees verder »Heb je vakantie nodig?
Zeg eens eerlijk, hoe gaat het met je? Ook zo druk? En ben je moe en verlang je enorm naar je vakantie? Je bent niet de enige. Ik spreek veel mensen die druk zijn. Op het werk lijkt alles en iedereen nog even een spurt te willen maken voor de zomervakantie losbarst. En dan heb ik het nog niet over alle inhaalfeestjes, festivals en concerten die de afgelopen jaren niet… Lees verder »Minder moeite en meer plezier
Herkenbare uitspraak, van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan? Vast wel, velen van ons zijn opgegroeid in een cultuur waarin hard werken en niet zeuren als groot goed werden beschouwd. Logisch ook, want onze ouders groeiden op in de opbouwperiode na de oorlog waarin het heel belangrijk was om met z’n allen de schouders eronder te zetten. Dus gaven ze dat door aan ons, hun kinderen, met de beste… Lees verder »Van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan
Ken je dat? Het is vrijdagmiddag, je mailbox puilt uit met mails die dringend op antwoord zitten te wachten. Je agenda zit bomvol. En wanneer je met een schuin oog naar de komende weken kijkt, krijg je het zweet al op je voorhoofd. Het is geen doen. Je werkt je drie slagen in de rondte, maar toch lijkt er geen eind te komen aan je to do list. Het is… Lees verder »Ik ben er klaar mee!
Alles wat jij wilt bereiken in het leven, begint bij jouw energie. Sterker nog, zonder voldoende energie, kun je niet leven. Wanneer jij er dus niet voor zorgt dat je energielevel op peil blijft, zul je niet optimaal kunnen presteren. Wat voor functie je ook hebt, hoe je leven er ook uitziet, alles begint met jouw energie. Ik merk in mijn gesprekken dat niet iedereen daar bij stil staat. En… Lees verder »Energie is de basis
We mogen weer meer naar kantoor, een groot deel van de coronaregels vervalt, dus hoog tijd om te reflecteren. Wat wil jij eigenlijk nu er weer meer mag? Wil je echt weer terug naar hoe het was? En als je werkt als leidinggevende kun je je afvragen hoe je team ernaar kijkt. Zij ze blij dat ze weer naar kantoor mogen? Of is dit het ideale moment om het anders… Lees verder »Grijp jij deze kans om het anders aan te pakken?
Doe jij aan timemanagement? Dat is helemaal niet zo vreemd als je een drukke en veeleisende functie hebt. Ik denk alleen niet dat timemanagement je verder helpt als je het overzicht kwijt bent of stress ervaart. Beter zou het zijn om naar je energie te kijken en meer specifiek, hoe je je energie goed kunt managen. In dit blog leg ik uit waarom het beter is om aandacht te besteden… Lees verder »Stop met het managen van je tijd
Goede voornemens werken niet. Het klinkt misschien wat cru en het is vast niet wat je wilt horen, maar toch is het wel de boodschap van dit blog. Ik geloof niet in goede voornemens. Het woord voornemen heeft al iets in zich wat niet helpend is. Hoe ik kijk naar goede voornemens staat centraal in dit blog. Ik licht toe waarom goede voornemens niet werken. En je leest hier in… Lees verder »Goede voornemens werken niet
Hoe vaak stel jij jezelf die vraag: wat wil ik nu echt? Ik vermoed dat dat niet zo vaak gebeurt. Meestal heb je het te druk met alles wat er moet gebeuren. Tijd om stil te staan bij de vraag wat jij nu echt wilt bereiken, is er niet. En als je dat al doet, heb je vervolgens niet de ruimte om met het antwoord aan de slag te gaan.… Lees verder »Wat wil je nu echt?
Afgelopen week viel het me weer op. Ik had een gesprek met iemand die zich zorgen maakt om een collega. Hij ziet dat het met zijn collega niet goed gaat. Hij heeft in toenemende mate last van stress en hij vroeg mij wat te doen. Ik krijg deze vraag vaker. Daarom schreef ik deze keer een blog over de vraag: “Hoe kun je het beste omgaan met een collega die… Lees verder »Wat als jij het wel aan ziet komen?
De basis voor succes ben jij. Om goed te kunnen presteren, moet je over voldoende energie beschikken. Wanneer jij goed in je vel zit en plezier hebt in wat je doet, dan straalt dat uit naar je omgeving. En wanneer je leidinggevende bent, zul je zien dat het ook overslaat op je team. Wanneer jij energie en enthousiasme uitstraalt werkt dat aanstekelijk. En daarmee vorm jij dus de basis voor… Lees verder »Het begint bij jou
